トップ10のおすすめサプリメント

トップ10のおすすめサプリメント
人々は、私に彼らがどのサプリメントを「始め」なければならないかについて、常に尋ねます。もちろん、我々の多くは最新の最先端のサプリメントを試用するのが好きです、そして、何人かはそれほどよくよく、そして、少し働きません。しかし、私に関する限り、それはゲームのすべての部分です、そして、応えるかもしれないか（成分の若干の科学的な基礎がある限り）について見る多くのものをためすのが、私は好きです。

しかし、平均ジョーは、最新のsuppsで実験している必要はありません。実際、まだトレーニングと栄養を中でダイヤルしておかないならば、彼らはお金をたぶん浪費しているでしょう。

しかし、あなたがあなたのダイエットを順調にするのを援助するために、最適健康ANDのために必要であると、私が思う多くのサプリメントが、あります。とても面倒な話はこれくらいにして、私が始めることを勧めるサプリメントの10のカテゴリーは、ここにあります：

1. 良い総合ビタミン剤/マルチ・ミネラル。現実を直視しよう、本当にバランスのよいダイエットを受けない限り、あなたは若干の要点が不足しているかもしれないので、これはちょうど良い、安い保険です。彼らが通常あなたの一般的なFlintstoneビタミンより高い服用をして、私はエキゾチックな何も選ばないで、「アスリート」のために作られるものまたは活発であるものを好みます。

2. 魚Oilキャップ。これはOmega-3脂肪酸のものすごい源で、ほとんど驚き-supp.です。Omega-3脂肪の上で我々の糸を捜してください、そして、それが莫大な損失額に記憶にジョイントからムードまですべてを助けることができるのを、あなたは見ます。

3. タンパク質は粉末になります。訓練を受けているか、痩せようとしていることになるならば、あなたはLBM（乏しい体重）（すなわち、筋肉）が好きです。ダイエットしている間、あなたはそれを栽培したいか、それを維持します。良いタンパク質の摂取量はこれにとって不可欠です、そして、タンパク質粉（乳漿、その他）はあなたがあなたのタンパク質の摂取量を高くしておくのを援助します。

4. クレアチン。強さ増加に関してクレアチンの利点と安全を示している何千もの研究が、文字通りあります。人々の少ないパーセンテージは「非応答者」であるようです、しかし、この頃は、クレアチンは安く安いので、いくつかを得てください！

5. ビタミンC。また、コルチゾールをコントロールするのを助ける大きな酸化防止剤。私は、トレーニング期間ごとに2グラムを一般的にとります。

6. 緑茶。緑茶は最近非常に人気があるようになって、多くのずんぐりしたバーナーと栄養ドリンクで、そして、正当な理由です。大方のたくさんの健康効果ならびに肥沃な火災の潜在的援助。質素な緑茶キャップのためのたくさんの選択と私は、Now Foodsブランドまたは類似した何かを一般的に好みます。

7. グルコサミン/コンドロイチン。このコンボは共同の健康の証明された援助です－怪我を癒やしてならびに注油を防止的なメンテナンスに提供します。私が年を取って、これは私のための中心部分になりました。最近、私はCissusでの大成功もわかったので、それはこれに代わるかもしれません。

8. カフェイン。ダイエットしている間、懐かしいカフェイン・タブ（200mgの種類）は素晴らしいエネルギー後押しをプレ・トレーニングに提供することができて、役に立つこともありえます。私はコーヒーを飲む人でないので、私はダイエットにおいて多くのカフェインを得ないので、これは何かと便利です。ダイエットしている間、それも莫大な損失額で助けるためにEphedrineについてうまくいきます、しかし、私はそのコンボを初心者におすすめしません。

9. Yohimbe。あなたが本当にかなりやせていて、ダイエットをこれがどんな利益でももたらすために中でダイヤルしておく必要があるので、これは本当に「初心者サプリメント」でありません。しかし、私は、溶けにくい体脂肪を除去する観点から、ヨヒンビン使用で大きな結果がわかりました。Many研究は、同じことを示しました（詳細は我々の「溶けにくい体脂肪を除去している」記事を見てください！）！

10. ブドウ糖とMaltodextrin砂糖。使われる正確な比率、しかし、最適ポスト・トレーニングを飲ませるこれらの砂糖連合体による良い乳漿タンパク質飲物に、私はあまりうるさくありません。ヘルプ・タンパク質合成、回復とグリコーゲン補充。一般に、私はちょうど概して、各々（40gのタンパク質、結合されるブドウ糖/maltodextrinの40gほど）の等しい盛りの一回分を盛ります。研究はあなたが多分炭水化物でよりハイになることができるだろうことを示唆します、しかし、私は味覚が好きでありません。   しかし、このポスト・トレーニング一振りはあなたのトレーニングを最大限に利用することにきわめて重大であるので、私はそれをおすすめします。それから、あなたはおよそ1-3時間後に、バランスのよい自然食品食事をとることができます。